Miałem podobny problem. Pierwsze pytanie, czy jest to ból zamostkowy, czy mostkowy? W moim przypadku problem leżał pod mostkiem, a mianowicie miałem coś naciągnięte (już niestety nie pamiętam co to było). Leczyłem to około pół roku z pomocą fizjoterapeuty, pomimo tego ból nadal czasem potrafi się pojawić na sekundę jak np. bardzo długo leżę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za pomoc postaram się dodać do diety produktu z tymi składnikami, czy suplementacji ich również pomoże(wiem że o wiele lepiej jest dostarczać ich w naturalny sposób ale nie zawsze to możliwe) pytam bo w moim wieku suplementacja nie jest wskazana(suplementuje co prawda kreatynę ale to ze względu na to że ciężko jest ją dostarczyć w [...]
Zamiast klasycznego wyciskania sztangą może spróbuj innych wersji wyciskań. Wyciskanie ściskające hantlami/talerzami Wyciskanie neutralne hantlami Wyciskanie wąsko sztangą - żeby trica zaangażować. Po prostu żeby robić cokolwiek i ćwiczyć wokół bólu, unikając ćwiczenia przy którym boli. Też nie lubiłem barków. Do czasu. Bo albo robiłem inne [...]
[...] podchwytem i stopniowo zastepuj podchwyt - nachwytem. Podchwytem podciagaj sie w waskim chwycie. Nie zakladaj serii 12/10/8/8 tylko cwicz j.w. a dojdziesz do tego. W seriach mozesz tez cwiczyc do ostatniego dobrego powtorzenia. Gdy czujesz ze nastepnego nie dasz rady wowczs odpuszczasz. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-07 21:06:06
przeczytałem co to FBW i wydaje mi się to bardzo na miejscu. W końcu chodzi mi by ogólnie poprawic swoją osobę. Napisałem do Was tutaj wiadomosc, bo chciałem by te 2 dni w tygodniu po jakimś pół roku dały mi efekt, tzn. żebym poczuł się lepiej i przybrał trochę postury. Pewnie jakikolwiek efekt dało by jedzenie dużych ilości sera i wyciskanie [...]
i co mialbym przestac ruszac sie cwiczyc??he co to za zycie by bylo..Niestety mam prace obciazajaca kregoslup.Ale od 4tyg nie robie siadow i jest ok bolu nie ma .Mysle wiec ze byla glowna przyczyna.Dlatego prosze cie zebys pomogl w planie bez siadow.Ew moge dac siady na suwnicy tam bolu nie bylo choc wiem ze to nie to samo
hmm...dzieki za odpowiedzi,powiecmy ze troche sprecyzowały moj kierunek w tej sprawie,wiem jakie sztuki walki ucza umiejetnosci z danych dziedzin ktore podałem, zalezalo mi raczej na tym czy jest jaka kolwiek ktora by to wszystko łaczyła,albo ktora moglibyscie polecic bo sprawdziliscie to na samych sobie, albo na kolegach:).Moze powiem tak, w [...]
teraz nie. od marca do czerwca bralem d3 (2000UI), omega 3 ale nie regularnie (trochę ponad połowę dni z tego okresu), przez pewien czas ashwagandhe ale tak samo nie na 100% dni i czasem ZMA. Jak kilka dni pod rząd brałem ZMA albo w pewnym okresie buzdyganek naziemny to była poprawa ( poranne i nocne erekcje i twardsze) a jak tylko przestawałem to [...]
moge dodac jeszcze po jednym cwiczeniu na klate i plecy. a co do nog mam spore od jazdy na rowerze(teraz nie jezdze) a na silce nie mam jak ich cwiczyc :( wzialem wczoraj pierwszego shota.troche mnie dupa boli bo nie chcialo mi sie pozbywac wszystkich babelkow
co Wy takz tymi nogami? kupcie najpierw chlopakowi pare par nowych spodni i dopiero radzcie cwiczyc nogi, 60cm w udzie to jest max uczlowieka ktory nie zamierza startowac,wiekszyobwod totylko i wylacznie problemy z ciuchami, nochyba ze ktos preferuje dresy lub wory...
Zastanawiam sie nad kupnem worka bokserskiego i gruszki by poprawic kilka rzeczy, jest to waszym zdaniem dobry pomysl ? NIE, na worku też trzeba umieć ćwiczyć.... a ty nie umiesz mam jakies dziwne nawyki typu ze odwracam czasem glowe przy jednoczesnym wyprowadzeniu ciosu - i ogolnie wacham sie na tyle blisko podejsc by uderzyc w glowe. Niewiem czy [...]
gdy ktos Cie atakuje odwracawz sie bokiem itd. i jak chcesz to cwiczyc na worku, przypominam ze worek nie uderza Na worek + gruszke wydasz tyle co 3 miechy treningu moze lepiej isc na boks i posluchac kogos kto jest znawca w temacie...
Pytanie wyżej bardzo trafne, nogi z pewnością musisz ćwiczyć, choćby dlatego, że to duża partia mięśni co daje ogromną odpowiedź hormonalną. O odżywkach na razie nie myśl, dieta to podstawa. Skup się na tym i później ewentualnie uzupełnij ją jakimiś suplementami. Co do treningu - [...]
Poniedziałek: wolne Wtorek: Plecy + triceps Środa: wolne Czwartek: Klata + biceps Piątek: wolne Sobota: Barki + nogi Niedziela: wolne Myślę, że będę ćwiczyć w taki sposób. A co do poszczególnych ćwiczeń, serii,itp. To napiszę jak wymyślę coś sensownego.
staż to razem jakieś 12miesięcy. bo były przerwy. pracuje fizycznie jako rolnik, siłownie mam w domu, sam ją zrobiłem (oprócz gryfów i talerzy) ławka łamana z maszyna do nóg, ławka do brzuszków i jednocześnie modlitewnik) gryf prosty, łamany ,2 gryfiki) 120kg talerzy. ćwicze po pracy. w zime to około 17godziny, teraz ok 19, a w lato 21-22godzina. [...]
No widzę, że nie ma co filozofować tylko ćwiczyć i tyle. "Zestaw dyskotekowy" fajowa nazwa he he he. Dzięki za odpowiedzi. Podoba mi się Twój wniosek! Też tak postępuję!
